選購指南  先餵飽自己．才能餵小孩

懷孕時，為了要供給胎兒養分，容納胎兒成長，身形、荷爾蒙都會改變，生產時也會流失血液，耗費精力，而坐月子就是調養身體，把這些喪失的養分、氣血補回來。並讓撐了10個月的腹部肌肉和子宮等身體組織，能有時間好好復舊。從生產完到子宮、身體組織復舊大約需要8週，若月子沒做好，容易使身體受到損傷。

現在，不少人會在家坐月子，並搭配外送月子餐高，可省下預算，也多了點自由。坊間月子餐費用約1,800～3,000／餐，選擇月子餐應有HACCP食品驗證標準證書合格，並有營養師調配每餐菜色，計算熱量與營養。至於送餐模式有一天一次、兩次或三次等，媽媽可以依據費用、喜好和生活習慣來挑選。在選擇月子餐時應詢問送餐的時間、菜色、品質及配送安全等，也要重視使用的餐具，以及費用是否符合自己需求。